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          減肥黑豆 這樣吃才對 - 摘自Vita纖活誌V141期 因養生風盛行, 所以有關養生類的任何訊息也都非常吸引我的注意且因平常自已也蠻喜歡看這方面書報雜誌, 看看別人如何講求養生之道自己也可參考參考也不錯哦~~~ 黑豆自古以來就被視為極重要養生食材。 養陰補氣，能強壯滋 辦公室出租補身體，幾乎現代人所有的毛病，如肥胖、便祕、高血脂、高血壓、動脈硬化、中風，甚至老年痴呆…等，黑豆都能幫上大忙。 黑豆能減肥，更是最近熱門的話題。但是，可不是捨去 宜蘭民宿三餐，卯起來吃黑豆就能瘦！吃錯方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會因而受損。 吃法對了，黑豆不只是能減肥，更是冬季最佳窈窕法寶，能讓你養足元氣，去水腫、宿便，對抗冬季油膩食物與大食慾，輕 西裝外套輕鬆鬆變身健康的易瘦體質。 黑豆...生吃、多吃，都不行！ 不可生吃： 例如幾年前生吞黑豆的風潮，不明究竟地亂吞生黑豆導致有人腹脹腹瀉，甚至有直腸癌患者服食黑豆引起腸梗阻而死。 這是因為生黑豆中的胰蛋白酵素抑制?關鍵字廣告砥A 會降低蛋白質吸收與利用；另外血球凝集素會抑制生長。這些成分只要經過烹調，就對人體無礙。另外，黑豆漿中的皂毒素和抗胰蛋白酉每，生食易出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛，煮沸5分鐘才能將其破壞。 不可多吃： 李時珍在「 房屋買賣本草綱目」裡提到，豆有五色，各治五臟。黑豆屬水性寒，能養腎，治腎水，還能消脹、下氣，治風熱、活血解毒。中醫也認為，黑豆雖有益，但吃多了反而傷身。唐朝孫思邈曾說，黑豆少食醒脾，多食損脾。「千金翼方」中指出，黑豆久服令人身重（身體沉重、肥腫）。本草匯言也 面膜說，「黑豆性利而質堅滑，多食令人腹脹、而利下矣」。簡單地說，毫無限制地大量吃黑豆，雖然短期可以看到效用，只要持續一段時日，不但讓人加倍脾虛肥腫，更是大傷腸胃。 正確用量︰ 1天以30g黑豆（乾燥重量）為限，約2.5個平湯匙的份量，千萬不可過量。 黑豆減肥可別這樣吃！ 錯誤 裝潢的黑豆減肥PROGRAM 1包生的黑豆，先泡1碗後，再用火蒸個15-20分鐘。 Day 1 三餐都吃黑豆和豆腐，但是調味料不可加太重，以免爆卡。愛吃多少可以吃多少。 Day 2 之後 只有早餐吃黑豆和豆腐，中午晚餐可以隨意吃，但只能吃低GI飲食。 正餐只吃黑豆，是非常不健康的瘦身法。想想看，1包黑豆約300g ，熱量超 烤肉食材過1100卡。如果以低卡飲食的觀點來看，還不如輕食1天。 黑豆當早餐，需要搭配適量的澱粉，才能讓豆子裡的蛋白質完全被吸收。 單吃黑豆，不但沒有飽足感，營養素不均衡，就算短期瘦了些，只要恢復正常飲食，也會很快復胖。 據說某韓國男性用黑豆和豆腐連續吃了4個月，從100多瘦到5Xkg，連續吃3個月可以打造易瘦體質。使用此法還?節能燈具O得搭配運動，早上則是6-7點起床，晚上也要12點前就寢。多吃高纖低卡、低GI飲食、早睡早起、天天運動，要順利減重何難之有？健康減重的速度每個月以4-5kg為最佳。4個月瘦下50kg，難免有可怕的後遺症，並不值得效法。   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 西裝外套  .